안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
벤치프레스
1. 바벨이 눈 앞에 위치하게 벤치에 누워줍니다.
2. 어깨정렬을 후인하강하여 흉곽을 열어줍니다.
3. 2의 자세를 유지하지 않고 동작을 수행하면, 가슴근육 기시점 때문에 가슴개입이 줄고
어깨가 전인되어 어깨에 상해를 입을 수 있고 어깨근육 개입이 높아집니다.
4. 바벨이 가슴중앙에 위치하게 들고 나와 수직으로 가슴중앙을 향해 내리며 가슴근육의
스트레칭을 유도하고 내린 방향 그대로 수직으로 밀어냅니다.