• 목록

안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.

회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로

운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.​

​

많은관심부탁드립니다.​

케이블풀다운(스트레이트 암풀다운)

1.  그립을 어깨 넓이정도로 잡고, 상체를 골반을 접어 숙여줍니다.

2.  이때 흉추를 앞으로 말아주면 풀오버처럼 가슴과 전거근 개입이 올라가고,

     ​흉추를 열어주면 등(원근,광배근) 위주의 운동이 됩니다

3.  이 상태에서 어깨정렬을 후인하강하고 바닥 방향이 아닌 몸쪽 방향으로 원을 그리듯 당겨옵니다.

4.  그리고 다시 시작위치로 돌아가는데, 무게에 끌려서 올라가지말고 천천히 컨트롤하여 돌아간다.