안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
케이블 로프 트라이셉스익스텐션
1. 케이블과 적정거리를 두고 서서 로프그립의 중앙 또는 끝을 잡아줍니다.
2. 골반을 중심으로 상체를 살짝 숙여 상체무게 중심으로 움직임을 고정시킵니다.
3. 팔꿈치가 몸통옆 또는 조금 앞에 위치하게 고정시킵니다.
4. 그립과 케이블이 바닥 방향으로 일직선으로 내려가게 팔꿈치를 끝까지 펴주어 삼두를 강하게 수축합니다.
로프그립의 특성인 유동성을 살려 바깥으로 로프를 펼져주며 동작을 합니다.
5. 초보자분들은 그립과 케이블을 몸쪽으로 당기며 눌려주시면 삼두에 자극을 익히는데 도움이 됩니다.